uloz diete

zigolo: haha... lekarstwa. To zaraz wyjdzie, że mój dziadek, który nie ćwiczy, więcej wydaje na kulturystykę niż ja. No sorki... nie mogłem się powstrzymać. Chyba trochę przesadziłeś. Może jeszcze zakup samochodu do dojazdów na siłkę w to wliczył, albo rachunek za gaz, bo gotuje na nim posiłki Normalnie poziom dyskusji mnie poraża. Ale luz - [...]

[...] tluszczu czy wyrzezbic miesnie zeby ladniej wygladaly? Jesli to drugie to aby wyrzezbic sobie miesnie najpierw trzeba je nabyc. W 1 miesiac jest to niemozliwe nawet z dobrze ulozona dieta. Przybierz masy (miesniowej), a pozniej zacznij rzezbic. Przy stazu 1 miesiac nawet nie bierz sie za split, a szegolnie taki jaki podal ci twoj kolega. Zacznij [...]

Krótki poradnik z cyklu "Jak ulożyć dietę na masę" : 1. Ustal zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Najczęściej aktywnosc która jest wybrana standardowo(lekka2) będzie [...]

O dzieki :) a mi na przybranie nie wiem wagi mięśni czy fatu obojętnie, to co mam jeść to co jest w piramidzie ? bo jedni mówia ze ty jestes ekto to jedz wszystko ty nie masz o co sie martwic, to nie jest prawda ? Objadasz sie parówkami i mówisz że masz diete. Ułóż sam diete [...]

Witam.Wiesz stary,że ludzie lubią się z takich postów zalewać.(sam poznałem na własnej skórze .Proponuje ci najpierw poczytać to :http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Nie radze ci brać żadnych odżywek.Masz za mało kasy?Organizm sam se poradzi jeśli oczywiście będziesz miał fachową dietę.Proponuje ci nie zadawać pytań w stylu jak będe wyglądał za XXX? [...]

masakryczne, nic z tego nie bedzie jak bedziesz w ten sposób cwiczył tylko stracisz czas i energię , poczytaj poprzednie tematy tam znajdziesz na pewno nie jeden dobrze ułozony plan . Ale jeszcze przed tym ułóż sobie dietę i zobacz jakie masz zapotrzebowanie ww/t/b (https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html) i pod to [...]

Nie wiem czy ćwiczenia z tej płyty są dobre, bo nigdy jej nie widziałam Ale raczej nie nastawiałabym się pozytywnie. Żeby mieć ładny brzuch, trzeba przede wszystkim spalić trochę tłuszczu. Owszem, ćwiczenia brzucha wzmacniają mięśnie, tylko co z tego, skoro będą one przykryte... Ja też nie lubię mięsa, ale jem mimo wszystko. Bez białka mięśnie [...]

wg mnie na kreatyne to jeszcze jest za wczesnie - sam mowisz ze cwiczysz od niedawna wiec masz maly staz oczywiscie białko albo gainera mozesz sobie kupić - jak najbardziej tylko jedno pytanko czy masz diete???? bo bez niej odzywki nic nie dadza gainer i bialko to dodatki do diety - uloz najpierw diete, a pozniej zakupuj jak juz cos odzywki

Twoj plan ćwiczeń to do działu trening , a diete ułóż jeszcze raz , ażarcie do szkole bierz w pojemniki i nie widze problemu.

Duzo pracy przed Tobą. Zacznij jeść i to porządnie. Ułóż sobie diete, ćwicz i powoli bedziesz szedl do przodu. Zdjecia nie potrzebnie wklejałes. Istnieje takie cos jak regulamin i nalezy sie do niego stosować.

Witam. Gunia posłuchaj Skalara. Na początek ułóż sobie dietę (najlepiej wrzuć na forum wtedy jak co się doradzi) a później pomyśl o treningu.

Diete ułóż na postawie tego linku : http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html

mam powtórzyć swoją wypowiedź ? Czytaj ze zrozumieniem, ułóż pierw dietę, dobierz trening i powklejaj do sprawdzenia i możesz ruszać:)

uloz prawdziwa diete i wroc

a co jest nie tak z ta dieta? wczesniej ja wstawialem do oceny i opinie o niej byly ze jest prawie ok.teraz piszecie ze uloz prawdziwa diete-kazdy mowi inaczej

uloz sobie pozadna diete...bez diety nawet suple nie podzialaja jak trzeba.... ewentualnie kup gainera/bialko na uzupelnienei diety,ale najpierw wylicz sobie dodatni bilans kaloryczny ,pozniej diete a na koncu wyjdzie co musisz dokupic.... pozdrawiam

Poczekaj jeszcze z ta omka ze 2 lata. Ułóz sobie diete, bierz odzywki..., szkoda zebys trół sie koksem.

Z własnego doświadczenia (w twoim wieku również spalałem) mogę polecić dietę. Ułóż sobie porządną dietę redukcyjną, ćwicz i tylko patrz jak waga Ci spada. No ale ten tse nie zaszkodzi - takie moje zdanie, tez praktykowałem i było wszystko ok

boze jaki ty jestes ograniczony :D nie rozumiesz ani slowa z tego co chca ci tutaj ludzie przekazac. a diete to sobie uloz od poczatku i opieraj ja na ryzu i kurczaku/wolowinie/niektorych rybach(np. tuna)

Jeżeli robisz masę to nie ten dział. Odżywianie - poczytaj. Dietę na masę ułóż. A odżywki się bierze jako uzupełnienie diety, po tym jak ją się ułoży.